🌿 ما هو B‑Complex
- “B‑Complex” هو مكمل يحتوي على سلسلة فيتامينات B — عادة جميع (أو أغلب) الفيتامينات من فئة B مثل B1, B2, B3, B5, B6, B7 (بيوتين), B9 (حمض الفوليك) و B12.
- مكمل B‑Complex يُستخدم عندما يكون النظام الغذائي وحده لا يوفر كفاية من هذه الفيتامينات، أو في حالات احتياج خاص (نشاط بدني عالي، ضغط، إجهاد، نقص غذائي، …).
✅ لماذا يُهم — الفوائد الأساسية
تناول B‑Complex (بشكل معتدل وضمن الجرعة الموصى بها) يمكن أن يساعد في:
- إنتاج الطاقة وتحويل الطعام إلى طاقة: فيتامينات B تساعد الجسم في تحويل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى طاقة.
- دعم الجهاز العصبي والدماغ: بعض فيتامينات B مهمّة لوظائف الدماغ، الجهاز العصبي، التركيز، المزاج، وإنتاج الناقلات العصبية.
- إنتاج خلايا الدم (دم + خلايا عصبية + خلايا أخرى): B‑Complex يساهم في تصنيع الحمض النووي وخلايا الدم، وهذ مهم للصحة العامة.
- دعم الصحة العامة: الهضم، البشرة، الشعر، الأيض، المناعة: فيتامينات B لها دور في عمليات متعددة داخل الجسم: هضم، تمثيل غذائي، تجديد الخلايا، دعم الجلد والشعر.
- مساعدة في حالات الإجهاد، ضغط العمل، أو نقص غذائي: إذا أكلتك مش متوازنة أو جسمك تحت ضغط (جسماني أو نفسي) — B‑Complex ممكن يساعدك تشعر بطاقة، تركيز، استقرار.
⚠️ ملاحظات — متى تكون حذر
- فيتامينات B قابلة للذوبان في الماء — يعني الجسم ما يخزنها بكميات كبيرة، والزيادة تُطرح مع البول.
- لكن جرعات زائدة من بعض الفيتامينات (مثل B3 — نياسين، أو B6) يمكن تسبب آثار جانبية: احمرار جلد، تنميل، غثيان، أو مشاكل عصبية لو الجرعة كبيرة جدًا.
- إذا نظامك الغذائي جيد (خبز كامل، حبوب، بروتين، خضار/فاكهة…) — قد لا تحتاج مكمل B‑Complex. Supplement ليس بديل الأكل الصحي.
🎯 لمن أنصح استخدام B‑Complex
مكمل B‑Complex من Century (أو أي ماركة موثوقة) مفيد إذا:
- أكلتك اليومية بسيطة أو ما تغطي كل العناصر الغذائية (نقص فواكه، خضار، منتجات كاملة).
- تشعر بتعب، ضعف طاقة، ضعف تركيز، أو إرهاق (وخاصة إنك تمارس تمارين أو نشاط بدني).
- تريد دعم عام لصحة الجسم: طاقة، أعصاب، هضم، بشرة، … وليس هدفك مكمل بروتين أو دهون، فقط “فيتامين + طاقة”.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.